您现在位置:首页?>?妇幼保健?>?健康知识?>?妇女保健?>?孕期保健

孕期健康处方

?

一、孕期体重控制目标

中国理想孕期体重增长:妊娠早期共增长1-2kg,妊娠中期及晚期,每周增长0.3-0.5Kg(肥胖者每周增长0.3Kg),总增长10-12Kg(肥胖孕妇增长7-9Kg)。

?

?

二、饮食的控制

1、热量:妊娠期间每日应增加100(早期)、300(中晚期)卡路里,热量来源其中蛋白质占15%,脂肪占20%,碳水化合物占65%。饮食均衡,荤素搭配,严格控制糖分的摄入、少油、少盐、少脂肪。但又不可无盐、无油、无脂肪。每日保证粗纤维的摄入,如熟的蔬菜500克以上。微量元素:建议补充多种维生素和矿物质。

2、进食的餐次:少量多餐。

3、食补为主。

?

?

?

三、运动

以孕妇感觉舒适为前提,如有不适立刻停止运动。勿空腹运动,注意运动安全。如有不适合运动的合并症等,需要休息卧床等,以医生医嘱优先

1、以正确的方式运动:循序渐进,缓慢开始,量力而行,少量多次。

?

2、常见的运动方式:散步、瑜伽、骨盆运动。

3、有任何不适请咨询医生。

?

?

四、睡眠

(睡眠是最好的身体恢复方式)

?

1、午睡:中午睡眠时间不超过1小时。

2、夜间睡眠:晚间建议21:00入睡。

3、睡眠姿势:避免平躺,侧躺(左侧最好)。

?

?

五、排泄

1、养成定时排便的习惯,避免久蹲。

2、及时排尿,多饮水,勿憋尿。




国家卫生健康委员会 ? 福建卫生健康委员会 ? 泉州卫生健康委员会 ? 中国泉州网 ? 疾病预防控制中心
?
设为首页 收藏本站 关于我们 联系我们 网站地图
? 版权所有:CopyRight ? ag环亚|HOME All Rights Reserved

? ?
?