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专家提醒:良好的视力并非先天获得!

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2018年,教育部、卫健委等八部委联合出台《综合防控儿童青少年近视实施方案》,呼吁社会共同关注儿童青少年的近视问题。《方案》指出,由于中小学生课内外负担加重,手机、电脑等带电子屏幕产品的普及,用眼过度、用眼不卫生、缺乏体育锻炼和户外活动等因素,中国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升,近视低龄化、重度化日益严重。

相关专家表示,0-6岁是婴幼儿视觉发育的窗口期,也是预防近视的黄金期,今天我们就跟随专家一起了解一下孩子眼睛发育的过程和如何培养孩子良好的用眼习惯等问题吧。

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儿童视力发育过程

良好的视力并非先天获得

良好的视力不是先天获得的,需经过后天不断的刺激和训练,视力功能才能逐渐完善。

0-6岁是婴幼儿视力发育的正视化过程,3岁之前是关键期,3-6岁是敏感期。不同年龄对应不同的视力。

刚出生时,婴儿眼睛前后径(即眼轴长度)较短,约为16.5毫米,光线汇聚后会聚焦在眼球后面,这种情况叫生理性远视,也叫远视储备,随着生长发育会趋于正常,在此过程中如果习惯不良、用眼不当,就会造成眼睛发育过快,导致近视。

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预防近视的科学方法

3岁建立屈光发育档案

年满3周岁的儿童要到正规的眼科机构,检查视力、眼位、屈光度、角膜曲率、眼轴长度,身高、体重等,建立儿童屈光发育档案并定期检查。这就如同给他们的眼睛安装了雷达,家长可以据此动态监测孩子的屈光发育情况,综合评估孩子发生近视的可能性,及时发现近视苗头及屈光异常情况,尽早干预。

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保持正确的读写姿势

临床研究发现,阅读时的姿势和近视存在一定关联,而读写距离不足30厘米的人群患近视的概率增加了1.5倍。所以家长在孩子开始读写的时候就要培养孩子养成正确的坐姿、头姿和握笔姿势,要坚持做到三个:眼睛与书本一尺(33厘米),身体距离书桌一拳,手指与笔尖有一寸。

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减少近距离用眼时间

0-3岁是孩子眼睛成长最快的时期,眼轴从17mm22mm,在以后漫长的十余年里,仅仅长1mm,所以在0-3岁这个阶段,尤其要减少孩子近距离用眼。儿童在近距离阅读30-40分钟后要休息10分钟,要把预防近视融入孩子的成长教育中,可以帮孩子定上闹钟,让他们学会自我管理。

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保证充足的户外活动

近几年来,国内外大量的临床研究显示,每天户外活动2小时以上能很好的预防近视,每周19小时的户外暴露能抵消近距离用眼带来的近视风险。

户外活动预防近视的原因一方面是由于户外活动减少了近距离用眼的时间,使眼睛得以放松,另一方面是由于户外光照强度大,光线刺激视网膜释放多巴胺,多巴胺抑制了眼轴增长,从而预防近视的发生。

需要注意的是,户外活动对近视的预防作用在于户外的光照而非活动本身,而且,户外暴露的时间可以是间断累计2小时以上而非连续暴露。

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膳食均衡,睡眠充足

均衡的膳食和充足的睡眠是保证视力健康的基础。儿童要做到营养均衡、不挑食、不偏食、少吃甜食、多吃新鲜蔬菜和水果。另外,也要保证充足的睡眠,建议1岁以下婴儿每天睡眠16小时,1-3岁幼儿,每晚12小时,白天2-3小时,4-6岁儿童,每天10-12小时。

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合理使用电子产品

6岁以下儿童尽可能不用手机,减少纯娱乐目的的电子产品的使用。家长不能把电子产品当做孩子的电子保姆,这样不仅对孩子的视觉发育不利,更不利于孩子身心健康的成长。儿童使用电子产品可遵循以下原则:作为教育辅助的手段,由家长选择内容并陪伴儿童使用;电子产品距离远一点,字号大一点,每次使用时间最好不超过20-30分钟,年龄越小时间越短;使用电子产品过程中要有背景灯,光线要明亮适宜。

家长要意识到保护眼健康的重要性和迫切性,重视婴幼儿早期习惯的培养,并落实到日常的行动中,把预防近视融入到婴幼儿素质教育中,呵护好孩子的眼健康,给他们一个光明的未来。




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